¿Quieres adelgazar?

CONSEJOS:

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

fuente.alimentación sana

Cuidado del cabello

El cabello es una parte de nuestro cuerpo que nos da mucha personalidad a las mujeres y por eso tenemos que tenerlo bien cuidado.

• No abuses del secador, ni dejes tu cabello mojado, tampoco debes cepillártelo en exceso y menos cuando el 

cabello está húmedo. 

•  Los suplementos de jalea real o de levadura de cerveza son bastante efectivos, sobre todo si el problema está en la dieta. Aportan una serie de vitaminas y nutrientes básicos para la salud de tu cabello.

• Utiliza un buen champú y una mascarilla hidratante al menos dos veces por semana.

• Aplícate ampollas revitalizantes para fortalecer el cabello que puedes comparar en la farmacia o en las 

peluquerías.

• Haz una mascarilla casera a base de berros o albahaca. Crea un puré de berros añadiendo unos manojos de berros y unas gotas de agua en la licuadora. Aplícate esta loción sobre tu cabello, masajea y deja secar, retirando luego con un lavado normal.

• Aplicate aceite de ricino en el cuero cabelludo y masajea suavemente.

fuente.publiboda

Cuidado del cabello.

Aplica un tratamiento – Rehabilitar tu cabello con un tratamiento resulta fundamental. Puede ser que tu cabello no tenga problemas menores causados por los rayos del sol, el uso de la plancha o los tintes, pero a pesar de ello recuerda que debes prepararlo para el peinado de tu gran día.

Modera la frecuencia de lavado – Recuerda que cada vez que aplicas champú durante un lavado estás eliminando los aceites naturales que mantienen saludable tu cabello. Para evitar lavarlo con frecuencia, sécalo y mantenlo recogido.

Utiliza un único tratamiento químico a la vez – Permite que tu cabello descanse de los tratamientos químicos. Si lo que quieres es un alisado permanente no lo apliques a la misma vez que un tinte.

Prepárate para el uso de extensiones – Si deseas utilizar extensiones para que tu cabello se vea más largo y voluminoso el día de tu boda, recuerda que estas extensiones deben tener exactamente el mismo color y textura de tu cabello natural. Tampoco debes olvidar que algunos sistemas de extensión con o sin clic pueden dañar tu cabello si no éste no está saludable.

Cuidado con el exceso de calor –  Ahora más que nunca debes ser muy cuidadosa con el uso de las planchas y secadores de cabello. Trata tu cabello como si fuera de seda, no permitas que los aparatos estén a temperaturas tan altas que puedan ocasionar daños irreparables a corto tiempo.

Despunta tu cabello cada mes – Sin importar el peinado elegido para tu boda, ya sea con cabello corto o largo, recuerda cortar las puntas muertas para evitar que el cabello pierda vitalidad.

Cuida tu cabello del sol – Si vas a estar expuesta a los rayos solares no olvides aplicar un tratamiento de protección solar. Además, mantén tu cabello recogido y usa un gorro para protegerlo.

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Manchas de café.

• Frota con un trapo humedecido en una mezcla formada por mitad de vinagre blanco y mitad de alcohol.
• También suelen quitarse remojando la prenda en agua tibia con jabón (fijarse que la prenda resista el agua a esta temperatura), y frotar un poco. Utilizar agua oxigenada diluida para eliminar los restos.
• Refriega con una mezcla de alcohol (de 90º), y jugo de limón en partes iguales, añadiendo unas gotas de agua y unas gotas de amoníaco.
• En todos los casos, luego de aplicar las fórmulas, hay que lavar la prenda como de costumbre.
• Siempre se deben tratar las manchas antes de colocarlas dentro de la lavadora.

fuente.comohacerpara